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如果想戒烟,7个方法可以帮你快速解决!

作者:admin 发布时间:2020-02-14

每年有480000美国人死于吸烟(加上近42000人死于二手烟),数百万人死于与吸烟有关的疾病。

但是尼古丁是一种极易上瘾的药物,身体和精神上都不用说,只是每天晚上抽烟的习惯真的很难戒掉。

因此通过第7天到10天是最困难的一段时间,然后化学成瘾就消失,但心理上的需求仍然存在。

其实还有很多缓解压力的方式,比如:锻炼缓解压力有助于提高你的心情,还能帮助戒烟时体重的增加。

冥想也会有帮助,静下心来好好想想戒烟电子产品终端的益处,因此很多解压方式需要自己多想想,只要可以戒烟,什么都可以!

微笑是承诺戒烟的动力,看到身体每天都在变化,坚持到底!微笑让你保持坚定的戒烟决心!

如果你在戒烟,让嘴里有东西可以代替香烟。比如:咀嚼口香糖、零食、糖果等这些很容易做到。

建议在烟瘾发作的时候嚼口香糖或健康的零食,这样能帮你有效的戒除烟瘾,只要你能坚持住!

有些吸烟的人习惯了手指夹烟的感觉,戒烟让他们不知所措,需要找个代替的物品,你可以拿着一支笔或者一枚硬币、解压球等缓解心理上的需求。

因为食欲和新陈代谢会在没有尼古丁的情况下恢复到正常的水平,帮助你摆脱腹胀的感觉。

心理医生在帮助戒烟方面起到了重要的作用,因为他们可以给吸烟者提供需要的工具来打破习惯,改变吸烟者的行为。

心理医生可以教吸烟者精神上的技巧和思维模式,并帮助保持动力、压力管理和放松技巧,有些方式可能是吸烟者想不到的。