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整天看手机电脑等电子产品,该如何有效地保护眼睛?

作者:admin 发布时间:2020-07-01

手机电脑这类电子产品之所以伤眼,就在于使用的时间太长了。这跟盐有害健康,我们一天不能吃太多盐,是一个道理。

20-20-20法则就是说,在眼睛盯着手机或电脑屏幕二十分钟了,要把视线从屏幕上移走,眺望20英尺(20英尺换算成米,大概是6米远)以外的地方20秒。以此不让眼睛因繁重的工作累坏,适当休息,远近调节焦距,有益眼睛的健康。

如果你在使用电子产品工作和学习,能够做到20-20-20法则,那就可以有效保护眼睛了。若是做不到,或者不能坚持得了,只是偶尔空闲才做一下,建议增加其他的一些护眼方法。

因为电子产品携带的屏幕,会产生短波蓝光,这光线在短时间照射不要紧,但是长时间下来,累积的蓝光能量,会增加光毒性,对视网膜上的感光细胞造成氧化损伤,产生自由基,令其坏死,导致眼睛出现问题。

为此,长时间使用电子产品,不能做到20-20-20法则的话,我们还可以试着戴上防蓝光眼镜,可以把蓝光的强度降下来,这样即便是长时间使用手机电脑,在相同的时间内,累积的蓝光能量减少了,光伤害也就减轻了。

好的防蓝光眼镜,需要认真甄别,有些防紫外线的冒牌防蓝光眼镜会鱼目混珠,进入防蓝光市场销售。一般这种冒牌的防蓝光眼镜,不符合光学的互补色原理,镜片呈现透明无色的,拿紫光的激光笔测试。大家要小心这种假的防蓝光眼镜!

我们应该选择镜片呈现淡黄色的那种防蓝光眼镜。因为在光学的互补色原理上,蓝光的互补色是黄色,防蓝光眼镜呈现淡黄色是科学合理的。除此之外,我们在选择的时候,还应该使用靠谱的测量仪器测测。